10 makanan yang wajib untuk dikonsumsi oleh lansia yang mudah dicerna dan dengan gizi yang seimbang

6. Kacang-kacangan (seperti almond, kacang kenari, atau kacang hitam) – Menyediakan protein, lemak sehat, dan antioksidan.

7. Yogurt – Baik untuk pencernaan, terutama dengan probiotik yang membantu menjaga kesehatan usus.

8. Buah beri (seperti blueberry, stroberi, atau raspberry) – Kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan memperlambat penuaan.

9. Keju rendah lemak – Sumber kalsium yang baik untuk menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi.

10. Beras merah – Sumber karbohidrat kompleks yang lebih bergizi dan mengandung serat lebih banyak dibandingkan beras putih.***