10 makanan yang wajib untuk dikonsumsi oleh lansia yang mudah dicerna dan dengan gizi yang seimbang

JAKARTA INSIDER - Memasuki usia yang tak lagi muda, pemilihan makanan yang tepat untuk lansia menjadi hal yang terpenting.

Salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi pada lansia saat ini adalah masalah gizi. 

Masalah gizi pada lansia sering muncul karena pola makan yang tidak seimbang, dimana konsumsi gizi tidak sesuai dengan kebutuhan yang disarankan. 

Baca Juga: Indonesia Memasuki Fase Populasi Menua, 12 Persen Penduduk Masuk Kategori Lansia, Jumlahnya Segini

Hal ini dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti perubahan anatomi, fisiologis, pola makan, dsb yang mempengaruhi cara makan dan sistem pencernaan lansia.

Berikut adalah 10 makanan untuk lansia yang memiliki gizi seimbang dan mudah untuk dicerna .

Berikut adalah 10 makanan yang baik untuk lansia, yang dapat mendukung kesehatan mereka dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan:

Baca Juga: 9 anggota Polisi di Jakarta Barat dipecat secara tidak hormat oleh Polres Metro Jakbar terkait kasus zina dan peredaran narkoba

1. Sayuran hijau (seperti bayam, brokoli, atau kale) – Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.

2. Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, atau sarden) – Mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Baca Juga: Taeyeon SNSD akan kembali menggelar konser di Jakarta tanggal 12 April 2025, segera amankan tiketmu, begini cara pesannya!

3. Telur – Sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna, serta mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

4. Oats – Kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.

5. Alpukat – Mengandung lemak sehat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah.