8 Tips jitu menurunkan kolesterol yang aman dan mudah

6. Perbanyak asupan serat

Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Serat bermanfaat untuk mengikat lemak sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

Hasilnya, kolesterol darah pun menurun. Anda bisa mendapatkan asupan serat dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.

7. Konsumsi makanan penurun kolesterol

Cara menurunkan kolesterol tentu tidak lepas dari penerapan pola makan sehat. Selain menghindari beberapa pantangan seperti makanan manis dan berlemak, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk memperbanyak asupan makanan penurun kolesterol.

Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon. Selain itu, mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Rumah warga di tepian sungai Musi diseruduk Kapal Pariwisata, akibat mesin mati dan angin kencang

8. Lakukan pemeriksaan kolesterol rutin

 Cara menurunkan kolesterol akan lebih optimal apabila menerapkan gaya hidup sehat disertai dengan cek kolesterol secara rutin. Upaya ini akan membantu Anda mencegah peningkatan kadar kolesterol yang terkadang tidak disadari.

Tes ini juga membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Itulah 8 tips jitu yang bisa diterapkan untuk menjaga kolesterol tubuh berada dalam ambang normal. Selamat mencoba!