Kolagen bagus untuk kulit, ini daftar makanan dan minuman yang banyak mengandung kolagen

Sebagian besar kolagen pada ikan terdapat pada bagian kepala, bola mata, dan kulitnya. Jika kamu tidak menyukai bagian-bagian tersebut, tetap bisa mendapatkan asupan kolagen dari daging ikan beserta kulitnya.

Baca Juga: Marak penipuan buka saluran donasi gempa Turki-Suriah di TikTok dan Twitter, begini modus mereka

5. Buah Beri

Buah-buahan beri seperti strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen pada tubuh.

Selain itu, buah beri juga kaya antioksidan yang dapat melindungi kulit kamu dari kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas berlebih yang dapat memicu penurunan produksi kolagen alami.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh terutama untuk kamu yang vegetarian. Untuk mendapatkan asupan kolagen yang cukup, kamu dapat mengkonsumsi makanan dengan sumber protein tinggi.

Karena protein tinggi pada kacang-kacangan juga mengandung asam amino yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kacang-kacangan yang dapat menjadi sumber kolagen alami yang baik adalah kacang mete, kacang almond, kacang kedelai, dan lainnya.

Baca Juga: Penyakit ini diprediksi akan mengancam Turki pasca diguncang gempa dahsyat

7. Buah Citrus

Vitamin C memegang peranan penting dalam produksi pro-kolagen, yaitu prekursor tubuh untuk kolagen. Aneka buah-buahan citrus seperti jeruk, jeruk bali, lemon hingga jeruk nipis menjadi salah satu makanan tinggi vitamin C yang dapat menjadi sumber kolagen alami.

8. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang kurang populer dibandingkan jeruk. Satu buah tomat berukuran sedang mengandung sekitar 30 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.

Selain itu, tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Baca Juga: Negara ini memiliki tubuh terpendek di dunia, Indonesia di urutan 17 dari bawah, waduh!

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang tinggi kolagen alami sehingga bagus untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Jadi, tak perlu mahal-mahal beli suplemen kolagen, karena dengan konsumsi makanan dan minuman sehat dengan kandungan kolagen yang tinggi saja sudah cukup untuk meningkatkan kolagen pada kulit kalian! ***