Baca Juga: 5 Makanan sehat yang disebutkan dalam Al Quran, dianjurkan dikonsumsi saat Ramadhan
Penuhilah sajian buka puasa dengan makanan yang mengandung energi, seperti karbohidrat gandum utuh yang dipadukan dengan protein dan sayuran.
Contoh menu buka puasa:
Lemon dill salmon + kembang kol panggang dan terong + ubi jalar bawang putih panggang.
4. Makan snack sehat pasca buka puasa
Beberapa jam setelah buka puasa merupakan kesempatan yang bagus bagi ibu menyusui saat bulan Ramadhan untuk mendapatkan nutrisi dan kalori ekstra.
Baca Juga: Ide menu lezat dan sehat untuk penderita asam urat, coba resep cah tahu sawi putih yang rendah purin
Anda dapat membuat kreasi menu snack/kue yang terbuat dari kurma, kacang, dan wortel.
5. Mengonsumsi suplemen prenatal setiap hari
Suplemen prenatal sangat penting bagi ibu menyusui selama puasa Ramadhan, ini akan membantu memberikan nutrisi ASI selama Anda berpuasa.
6. Perhatikan kondisi diri dan bayi
Selain kebutuhan nutrisi, penting bagi si ibu untuk memperhatikan kondisinya sendiri sekaligu kondisi bayi.
Baca Juga: 4 Tips sehat dan berenergi selama puasa Ramadhan, salah satunya tidak melewatkan sahur
Jika si ibu merasakan gejala sakit kepala, pusing, dan urine berwarna lebih gelap, maka harus dipertimbangkan akan memutuskan puasa atau tidak.
Selain itu, jika selama Anda berpuasa, namun bayi tampak tidak bahagia dengan berbagai gejala seperti berat badan bayi menurun, maka ini juga harus menjadi pertimbangan.