Ingin terhindar dari gagal ginjal? Simak 4 cara menjaga ginjal agar tetap sehat

JAKARTA INSIDER – Simak 5 cara mudah untuk menjaga ginjal agar tetap sehat dengan kiat gaya hidup sederhana.

Ketika ginjal kita sehat, maka ia akan mampu menyaring sekitar 200 liter darah per hari. Sehingga kotoran, bahan kimia, racun dan air berlebih dalam tubuh dapat dihilangkan.

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk dilakukan agar tubuh terhindar daari keracunan dan hal buruk lainnya dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Rekomendasi buah yang baik untuk jantung, wajib dikonsumsi penderita!

Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman Healthshots (22/10/2022), berikut adalah cara menjaga ginjal agar tetap sehat.

1. Olahraga teratur

Olahraga yang teratur akan memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh dan membantu memastikan ginjal dalam kondisi sehat.

Latihan fisik dengan olahraga dapat meningkatkan kekuatan fungsi otot dan menurunkan tekanan darah serta kolesterol.

Dengan olahraga teratur maka pencegahan diabetes dan kesehatan jantung akan turut terbantu yang akhirnya berdampak pula pada kesehatan ginjal.

2. Minum air putih yang cukup

Baca Juga: Kasus gagal ginjal akut, Presiden Jokowi minta pengawasan industri obat diperketat

Air dapat berfungsi untuk menghilangkan racun dari tubuh. Komsumsi air yang cukup dapat membantu ginjal menghilangkan limbah dan polutan dari darah yang dikeluarkan dalam bentuk urin.

Selain itu, mengonsumsi air yang cukup juga dapat mengurangi kemungkinan terserangnya penyakit gagal ginjal kronis serta efektif untuk mencegah batu ginjal.

Maka jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas per hari.

3. Konsumsi makanan sehat