Ini dia 8 cara ampuh menurunkan berat badan berlebih mulai dari selalu sarapan sampai fokus pada asupan kalori

Baca Juga: Kopi dikonsumsi seharian amankah? Intip faktanya disini

Faktanya, menurunkan berat badan dengan cepat tampaknya bermanfaat untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Satu studi menemukan bahwa orang yang kehilangan berat badan dengan cepat selama bulan pertama lima kali lebih mungkin untuk kehilangan 10% dari berat badan mereka dalam waktu 18 bulan.

Ini bila dibandingkan dengan mereka yang mulai menurunkan berat badan lebih lambat.

Baca Juga: Najwa Shihab kritik gaya hedonis polisi, berikut riwayat karier jurnalistiknya

5. Fokus pada olah raga kardio

Olah raga kardiovaskular, juga dikenal sebagai latihan kardio atau aerobik, mengurangi tingkat stres Anda dan bermanfaat bagi jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Namun, kardio bukan menjadi strategi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Respon penurunan berat badan terhadap latihan kardiovaskular sangat tergantung pada individu. Beberapa orang menurunkan berat badan sebagai respons terhadap kardio, sementara yang lain mempertahankan atau menambah sedikit berat badan.

Baca Juga: Aspirasi semakin kuat dalam tubuh Partai Demokrat agar AHY berpasangan dengan Anies Baswedan, ini alasannya

6. Minimalkan makanan tinggi lemak alami

Terlepas dari pendapat umum, tidak semua lemak buruk bagi kesehatan Anda, dan menghindari semua makanan berlemak tidak serta merta membantu Anda menurunkan berat badan.

Lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak daripada protein atau karbohidrat, tetapi juga sangat mengenyangkan dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Diet rendah lemak standar, di mana lemak terdiri kurang dari 30% dari semua kalori, umumnya memiliki rekam jejak yang lebih buruk daripada diet lain, seperti diet rendah karbohidrat, dalam hal penurunan berat badan.

Baca Juga: Resep masak ayam goreng tepung, gurihnya kriuk rasanya mantap betul!