Ini dia 8 cara ampuh menurunkan berat badan berlebih mulai dari selalu sarapan sampai fokus pada asupan kalori

Juga studi ini menyebutkan bahwa melewatkan makan pagi bahkan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sedikit lebih banyak.

Baca Juga: Resep masak ayam rica rica kemangi, pedasnya enak rasanya mantap betul!

2. Jangan menimbang diri sendiri setiap hari

Berat badan Anda dapat berfluktuasi dari hari ke hari sebagai respons terhadap beberapa faktor.

Untuk alasan ini, banyak sumber mengatakan Anda harus menghindari menimbang diri sendiri setiap hari ketika mencoba menurunkan berat badan.

Studi menyebutkan orang yang naik timbangan setiap hari hanya kehilangan kurang dari 1% dari berat badan mereka. 

Baca Juga: Jajanannya dibeli oleh Menparekraf Sandiaga Uno, para gadis SMK Pariwisata pun tampak histeris kegirangan

3. Lakukan pembersihan jus

Pembersihan jus, juga dikenal sebagai puasa jus, sangat populer. Pendukung mengklaim Anda bisa kehilangan hingga 10 pon (4,5 kg) dalam seminggu dan membersihkan tubuh Anda dari racun.

Namun, hanya ada sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa pembersihan jus aman atau efektif.

Dalam sebuah penelitian, wanita meminum jus lemon dan campuran sirup dengan kurang dari 500 kalori selama 7 hari. Mereka kehilangan berat badan dan mengurangi resistensi insulin.

Baca Juga: Kritisi kebijakan pemerintah soal kendaraan listrik, Anggota DPR RI Komisi VII Ramson Siagian sarankan hal ini

4. Jangan menurunkan berat badan dengan cepat

Saran konvensional adalah menurunkan berat badan secara perlahan sehingga Anda memiliki peluang lebih baik untuk mempertahankan berat badan yang lebih rendah.

Meskipun memang baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang lebih cepat di awal tidak meningkatkan risiko kenaikan berat badan.