Ini dia 8 cara ampuh menurunkan berat badan berlebih mulai dari selalu sarapan sampai fokus pada asupan kalori

Hindari untuk menimbang badan setiap hari karena tidak berpengaruh banyak terhadap penurunan berat badan. Fokus pada olah raga dan kurangi asupan kalori. (AllGo)

7. Makan setiap 2-3 jam

Anda mungkin pernah mendengar bahwa yang terbaik adalah makan banyak makanan kecil sepanjang hari untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Ini adalah mitos.

Dalam satu penelitian kecil, para peneliti memberi dua kelompok jumlah kalori yang sama baik dalam dua kali makan besar atau dibagi di antara tujuh kali makan kecil.

Baca Juga: Najwa Shihab disenggol Nikita Mirzani dan Zanzabella, Netizen: lah gak sadar diri

Mereka tidak menemukan perbedaan kalori yang terbakar di antara kedua kelompok.

Studi terkontrol telah menunjukkan bahwa makan banyak makanan kecil tidak menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar.

Ini jika dibandingkan dengan makan tiga kali atau lebih sedikit per hari.

Baca Juga: Jelang musim hujan, Pemprov DKI Jakarta data sumber daya penanggulangan bencana, diprediksi mulai November

8. Fokus hanya pada asupan kalori

Sementara orang perlu membuat defisit kalori untuk menurunkan berat badan, asupan kalori hanyalah sebagian dari cerita.

Jenis makanan yang Anda makan memiliki efek besar pada rasa lapar, nafsu makan, dan hormon yang mengontrol berat badan.

Baca Juga: Atasi polemik soal Jakarta International Stadium, Syaiful Huda dorong PSSI dan PT Jakpro dialog cari solusi

Faktor-faktor ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mencapai defisit kalori.

Misalnya, makan sebungkus pretzel 100 kalori tidak sama dengan makan 100 kalori buah.