JAKARTA INSIDER - Ada banyak metode terapi migrain yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan serangan sakit di kepala, seperti akupuntur, yoga, atau memesan layanan pijat.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan terapi migrain sederhana hanya di rumah saja, salah satunya dengan mengompres air es atau air hangat.
Meskipun mengompres air es tidak dapat “menyembuhkan”, namun ini bisa meredakan gejala sakit kepala dan dapat bertahan dalam waktu lama.
Dilansir Jakarta Insider dari laman Bezzy Migrain pada Sabtu (25/2/2023), berikut beberapa terapi sakit kepala yang bisa dilakukan di rumah:
- Kelola sensitivitas cahaya dengan pencahayaan lembut
Menurut National Headache Foundation, hampir 90 persen orang dengan migrain mengalami fotofobia (sensitivitas cahaya).
Atur pencahayaan di rumah Anda dengan lampu redup, lampu peri, dan cahaya alami dari matahari saat pagi hingga sore.
Baca Juga: Ganja medis jadi alternatif baru pengobatan migrain, benarkah ampuh?
Saat keluar rumah, gunakan kacamata hitam untuk membantu meningkatkan sistem saraf dan mencegah gejala migrain.
- Kompres air hangat atau air dingin
Saat bereksperimen dengan menggunakan air hangat atau air dingin, sangat penting menemukan apa yang cocok bagi Anda.
Beberapa diantaranya lebih suka mengompres dengan air dingin untuk meredakan gejala sakit kepala migrain.
Baca Juga: 9 Cara meredakan gejala migrain secara alami dan efektif hanya di rumah
Anda bisa mengaplikasikan kompresan air hangat atau air dingin di area pangkal kepala, leher, dan atas mata.
- Letakkan obat di tempat yang mudah diakses
Untuk berjaga-jaga di waktu ketika Anda tiba-tiba mendapat serangan sakit kepala, atur obat penyelamat di tempat-tempat yang mudah diakses.