JAKARTA INSIDER - Terdapat beberapa cara mengatasi gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan yang dapat Anda terapkan agar fungsi tubuh kembali normal.
Salah satu yang menjadi tantangan selama melaksanakan ibadah puasa Ramadhan yaitu gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang sebelumnya seringkali mengalami masalah ini.
Setidaknya ada empat masalah utama yang sering dialami banyak orang selama puasa Ramadhan dan perlu diperhatikan.
Baca Juga: Resep sambal terasi tahan lama tanpa pengawet ala Devina Hermawan untuk menu berbuka
Dilansir Jakarta Insider dari laman The Healthy Muslims pada Rabu (22/2/2023), berikut cara mengatasi gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan:
1. Sembelit
Sembelit adalah gangguan pencernaan yang seringkali dihadapi banyak orang selama puasa Ramadhan.
Mungkin kita akan berpikir bahwa ini adalah keadaan yang normal, karena setiap hari, tidak makan sepanjang hari.
Baca Juga: 9 Cara meredakan gejala migrain secara alami dan efektif hanya di rumah
Namun, tidak pergi ke kamar mandi selama bulan puasa bukan bagian normal. melainkan adalah masalah utama, dimana Anda kekurangan serat dan air.
Dua aspek utama ini harus dipenuhi selama bulan Ramadhan agar tidak memperburuk keadaan.
Cara mengatasi sembelit selama puasa Ramadhan:
1) Perbanyak konsumsi serat: buah + biji-bijian saat sahur (oatmeal dan roti gandum utuh), ½ piring sayuran saat buka puasa.
Baca Juga: 5 Makanan sehat yang disebutkan dalam Al Quran, dianjurkan dikonsumsi saat Ramadhan
2) Minum air 8-12 gelas: Bagi menjadi 3 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka puasa, 3-5 gelas sebelum tidur.