Ramadhan, 6 jenis vitamin ini wajib disediakan, agar puasa lancar dan tubuh tetap bugar

Baca Juga: Presiden Jokowi kunjungi Timnas U20 di Stadion GBK: Jangan patah semangat!

3. Vitamin C

Mengapa harus minum vitamin C untuk puasa? Jenis vitamin ini membuat kekebalan tubuh lebih kuat dengan cara meningkatkan sel darah putih yang menjadi pasukan utama dalam menyerang bakteri dan zat asing.

Hal ini membuat Anda tidak mudah sakit saat berpuasa. Jadi, ibadah di bulan Ramadan tetap lancar tanpa harus membatalkan puasa.

Selain itu, vitamin C membantu penyerapan asupan zat besi. Mineral yang satu ini berguna untuk menghasilkan hemoglobin pada sel darah merah. Jika tubuh kekurangan zat besi, tubuh mengalami kekurangan hemoglobin sehingga mengalami anemia. Salah satu gejala anemia yang sangat mengganggu saat berpuasa adalah rasa lemas.

Untuk itu, vitamin C membantu mengurangi risiko lemas akibat anemia.

Baca Juga: PREMAN PENSIUN 8 Episode 11 Minggu 2 April: Bang Edi kuasai semua lapak parkir, Situasi di pasar memanas

4. Vitamin D

Vitamin D telah terkenal untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, vitamin ini membantu penyerapan dan menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Baik kalsium dan fosfor merupakan mineral yang penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang.

Selain itu, vitamin D juga menjaga tubuh agar tetap sehat selama berpuasa. Manfaat ini didapat karena vitamin D meningkatkan produksi protein tubuh yang mampu menangkal infeksi berbahaya.

Pernyataan ini pun diperkuat dengan hasil studi terbitan The BMJ (2017). Penelitian ini menemukan bahwa suplemen vitamin D mampu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.

Studi lain terbitan Archives of Internal Medicine (2009) juga menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah akan lebih sering mengalami batuk dan pilek. Selain itu, vitamin D berperan sebagai anti-inflamasi sehingga mampu mengurangi peradangan tubuh.

Baca Juga: David Ozora, korban Mario Dandy Satriyo sudah bisa tersenyum setelah alami koma 38 hari pasca penganiayaan

5. Vitamin E

Vitamin untuk puasa ini sudah dikenal sejak lama sebagai antioksidan. Jadi, vitamin E mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

Sama seperti vitamin untuk puasa lainnya, vitamin E pun memperbaiki kualitas sel-sel. Jadi, vitamin E merupakan salah satu jeni multivitamin untuk daya tahan tubuh yang direkomendasikan.

Hal ini membuat asupan vitamin E baik untuk mencegah serangan bakteri dan virus yang merugikan saat berpuasa. Vitamin E juga membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah di dalamnya. Jika darah menggumpal di dalam pembuluh darah, Anda akan rentan mengalami penyakit jantung, seperti stroke dan serangan jantung.

Sel tubuh juga menggunakan vitamin E agar bisa berinteraksi dengan sel lainnya. Jadi, tubuh pun bisa bekerja dengan optimal sehingga kondisi tubuh tetap prima saat puasa.