Penderita asam lambung wajib tahu, 8 tips sehat menjalani puasa Ramadhan bagi pengidap GERD

JAKARTA INSIDER – Masalah lambung menjadi salah satu hal yang dikhawatirkan bagi seseorang yang menderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) untuk menjalani puasa Ramadhan.

Sebab selama berpuasa Ramadhan, seseorang diwajibkan untuk mengosongkan saluran pencernaan dari waktu subuh hingga magrib. Selama kurang lebih 12 jam, pencernaan akan tidak terisi makanan dan hal tersebut paling ditakuti oleh penderita asam lambung.

Bila asam lambung kambuh, akan membuat ketidaknyamanan di bagian perut yang menimbulkan sensasi seperti terbakar, kembung, begah, perasaan cepat kenyang setelah makan, mual, bahkan muntah.

Baca Juga: TETAP ADA, Car Free Day di sepanjang Jalan Sudirman Thamrin tetap digelar selama Ramadhan

Namun sebuah dipublikasikan dalam Acta Medica Indonesiana – The Indonesian Journal of Internal Medicine pada 2016 menyebutkan, berpuasa jutru akan membantu meringankan penyakit asam lambung. Tentunya jika pengidap GERD menaati aturan makan yang sehat, sehingga puasa aman untuk dilakukan.

Dengan demikian, penderita asam lambung tetap diperbolehkan menjalankan puasa namun harus memperhatikan beberapa hal agar ibadah puasa berjalan dengan lancar.

Untuk memastikan bahwa penyakit asam lambung tidak kambuh selama berpuasa, berikut tips berpuasa bagi penderita asam lambung, merangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga: 8 Tips jitu atur keuangan agar tidak boros selama Ramadhan, jangan terlena dengan bujukan Paylater dan Pinjol!

1. Usahakan Tidak Melewatkan Sahur

Melewatkan makan sahur bisa memperparah kondisi asam lambung di siang hari, sebab perut dalam keadaan kosong dalam waktu yang lama. Jadi, usahakanlah untuk selalu bangun tepat waktu untuk makan sahur.

Selain menjadi “bekal” bagi tubuh selama berpuasa sepanjang hari, makanan yang masuk ke dalam perut kamu saat sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

2. Buka Puasa Tepat Waktu

Setelah tidak makan dan minum sama sekali selama kurang lebih 14 jam, perut kamu yang kosong perlu segera diisi dengan makanan. Jangan menunda-nunda untuk makan saat berbuka puasa. Perut butuh untuk mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk mengolah makanan yang masuk.

Baca Juga: 12 Trik terbaru menambah followers TikTok 2023, tak cuma hastag FYP dan kolaborasi

3. Makan dengan Perlahan

Merasa sangat lapar setelah sepanjang hari berpuasa memang wajar. Namun, jangan sampai ini membuat kamu makan terlalu lahap tanpa dikunyah dengan baik. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah bisa memicu asam lambung meningkat. Jadi, makanlah dengan perlahan, sehingga kamu bisa terhindar dari asam lambung naik.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Meskipun kamu merasa sangat lapar ketika waktu berbuka datang, usahakan untuk tidak makan terlalu banyak. Perut kamu perlu waktu untuk mencerna makanan. Makan dengan porsi banyak, seperti “balas dendam” malah akan memicu naiknya asam lambung.