JAKARTA INSIDER - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan otak.
Saat tidur, otak melakukan berbagai proses vital seperti membersihkan racun, memperbaiki jaringan, serta memperkuat memori.
Apabila seseorang mengalami gangguan tidur, fungsi-fungsi penting tersebut terganggu dan dapat mempercepat proses penuaan dini pada otak.
Baca Juga: Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Dampak Gangguan Tidur terhadap Otak
Gangguan tidur, baik berupa insomnia maupun tidur yang tidak berkualitas, dapat menimbulkan berbagai dampak serius, di antaranya:
Daya ingat menurun lebih cepat.
Sulit berkonsentrasi dan fokus.
Meningkatnya tingkat stres dan kecemasan.
Risiko lebih tinggi mengalami penyakit Alzheimer atau demensia.
Penyebab Umum Gangguan Tidur
Beberapa faktor yang kerap menimbulkan gangguan tidur antara lain stres, pola hidup tidak teratur, konsumsi kafein berlebihan, hingga kebiasaan menggunakan gawai sebelum tidur.
Semua hal ini dapat mengacaukan ritme alami tubuh dan menurunkan kualitas istirahat.