Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

JAKARTA INSIDER - Tidur nyenyak adalah kunci kesehatan tubuh dan pikiran.

Sayangnya, banyak orang mengalami kesulitan tidur akibat stres, pola makan buruk, atau gaya hidup yang tidak seimbang.

Salah satu cara alami untuk mendapatkan tidur berkualitas adalah dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi sebelum tidur.

Baca Juga: Apakah Boleh Sholat Dzuhur Sebelum Shalat Jumat Selesai Bagi Wanita? Inilah Penjelasan Lengkap dengan Hadits

Beberapa makanan dan minuman terbukti dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.

1. Susu Hangat

Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan produksi hormon melatonin dan serotonin.

Keduanya berperan penting dalam mengatur siklus tidur.

Baca Juga: Sejarah Fathu Makkah: Pembebasan Kota Suci yang Terjadi pada Hari Jumat

2. Pisang

Buah ini kaya magnesium dan potasium yang membantu mengendurkan otot serta meredakan stres, membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.

3. Almond

Kacang almond kaya akan magnesium, nutrisi yang berperan dalam menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 10 Peristiwa Besar dalam Sejarah Islam yang Terjadi pada Hari Jumat