7 Langkah Ampuh Mencegah Diabetes di Usia Muda, Mulai dari Sekarang!

JAKARTA INSIDER - Diabetes bukan hanya penyakit yang menyerang orang tua.

Kini, banyak anak muda yang sudah terdiagnosis diabetes tipe 2 akibat gaya hidup yang kurang sehat.

Kabar baiknya, diabetes bisa dicegah jika kita mengambil langkah yang tepat sejak dini. Berikut adalah tujuh langkah efektif yang dapat dilakukan:

Baca Juga: Bebas Visa dan Dekat dari Turki, 7 Negara Ini Bikin Pengen Terbang Sekarang!

1. Pilih Pola Makan Sehat dan Seimbang

Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.

Perbanyak sayur, buah, protein sehat, dan biji-bijian utuh.

2. Batasi Minuman Manis

Baca Juga: Dari Romusha hingga Jugun Ianfu: 10 Kekejaman Jepang di Indonesia

Minuman kemasan, kopi kekinian, dan soda memiliki kandungan gula yang tinggi. Gantilah dengan air putih, teh tawar, atau infused water.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Minimal lakukan olahraga 30 menit sehari, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Baca Juga: Dari Aceh hingga Minangkabau: 7 Pahlawan Wanita yang Terlupakan