Waspadai serangan jantung saat tidur, begini gejala, cara mencegah, dan pertolongan pertama saat serangan tiba

Berikut tips mencegah serangan jantung saat tidur:

1. Terapkan Teknik Relaksasi

Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan meditasi perhatian.

2. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.

Baca Juga: Bukan hanya Iran, ini dia perusahaan jet tempur Pakistan yang jadi musuh baru Amerika Serikat dan Israel

3. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur

Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.

4. Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup

Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur. Seseorang harus menghindari "cahaya buatan" yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.

5. Mengelola Kecemasan dan Stres

Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.

Baca Juga: Dukung kemerdekaan Palestina, negara Eropa ini putuskan hubungan diplomasi dengan Israel

Penyebab serangan jantung saat tidur

Serangan jantung saat tidur disebabkan oleh beberapa hal. Dilansir dari situs web Kementerian Kesehatan RI, penyebab serangan jantung saat tidur adalah adanya sumbatan pada pembuluh darah sebagai pemasok makanan ke otot jantung. Pembuluh darah ini disebut dengan pembuluh koroner.

Sumbatan pada pembuluh darah dapat berupa sobekan pada dinding jantung, plak, pembekuan darah serta tumpukan lemak. Sehingga dengan kata lain, salah satu penyebab serangan jantung saat tidur adalah pola makan yang tidak sehat.

Makanan tidak sehat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah kemudian merangsang pembentukan tumpukan lemak pada pembuluh darah.

Baca Juga: Para ahli: Korban gempa bumi dapat bertahan selama satu minggu, tim pencari dari seluruh dunia datang ke Turki

Selain kolesterol, penyebab serangan jantung ringan pada saat tidur adalah hipertensi.

Tekanan darah yang terus meningkat dapat memicu terbentuknya plak pada pembuluh darah. Tekanan darah saat serangan jantung yang tinggi disebabkan oleh kerak atau plak.