4 dampak buruk sering menahan kentut, keluar melalui sendawa

Baca Juga: Makanan apa saja yang merusak ginjal? Ini 5 makanan penyebab gagal ginjal yang harus dihindari

Menghindari Pemicunya

Langkah pertama untuk mengurangi gas adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebabnya.

Menghindari makanan penyebab gas selama beberapa minggu mungkin bisa membantu.

Kamu bisa mulai dengan menghilangkan bawang putih, apel, mangga, plum, kembang kol, dan sebagian besar produk yang mengandung gluten.

Baca Juga: Anak malas belajar, inilah tips menghadapinya!

Hindari Rokok dan Permen Karet

Kebiasaan yang mengharuskan kamu membuka mulut berulang kali, seperti mengunyah permen karet dan merokok dapat menyebabkan masuknya udara yang berujung pada peningkatan gas.

Semakin banyak gas yang masuk ke tubuh, semakin sering pula kamu akan membuangnya.

Makan dengan Porsi Kecil

Makanan besar dan berat dapat menyebabkan peningkatan jumlah gas yang dibuat pada satu waktu.

Jadi, kamu bisa makan dengan porsi kecil sepanjang hari untuk mengurangi produksi gas yang dihasilkan oleh tubuh.

Baca Juga: Resep terong balado favorit keluarga, lezat dan gurihnya bikin selera makan meningkat

Jalan Kaki Setelah Makan

Olahraga dapat membantu mempercepat kerja pencernaan dan menjaga prosesnya tetap optimal.