Berikut tips mencegah serangan jantung saat tidur:
- Terapkan Teknik Relaksasi
Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan meditasi perhatian.
- Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.
- Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
- Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur. Seseorang harus menghindari "cahaya buatan" yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.
- Mengelola Kecemasan dan Stres
Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.
Baca Juga: Dukung kemerdekaan Palestina, negara Eropa ini putuskan hubungan diplomasi dengan Israel
Penyebab serangan jantung saat tidur
Serangan jantung saat tidur disebabkan oleh beberapa hal. Dilansir dari situs web Kementerian Kesehatan RI, penyebab serangan jantung saat tidur adalah adanya sumbatan pada pembuluh darah sebagai pemasok makanan ke otot jantung. Pembuluh darah ini disebut dengan pembuluh koroner.
Sumbatan pada pembuluh darah dapat berupa sobekan pada dinding jantung, plak, pembekuan darah serta tumpukan lemak. Sehingga dengan kata lain, salah satu penyebab serangan jantung saat tidur adalah pola makan yang tidak sehat.
Makanan tidak sehat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah kemudian merangsang pembentukan tumpukan lemak pada pembuluh darah.
Selain kolesterol, penyebab serangan jantung ringan pada saat tidur adalah hipertensi.
Tekanan darah yang terus meningkat dapat memicu terbentuknya plak pada pembuluh darah. Tekanan darah saat serangan jantung yang tinggi disebabkan oleh kerak atau plak.