Info penting! Kata pakar, minum air putih seliter lebih sehari bisa cegah Diabetes Tipe 2

• Sel-sel di otot, lemak, dan hati menjadi resisten terhadap insulin. Karena tidak dapat berinteraksi secara normal dengan insulin, kelebihan gula tidak dapat dibuang.
• Pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk mengatur kadar gula darah.

Halodoc menulis, penyebab pasti Diabetes Tipe 2 belum diketahui, tetapi kelebihan berat badan dan tidak aktif secara fisik menjadi faktor utama yang berkontribusi.

Sejauh ini, proses pengobatan penyakit dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, latihan fisik rutin, menjalani prosedur penurunan berat badan, terapi insulin atau mengonsumsi obat, serta memantau kadar gula darah secara berkala.

Baca Juga: Pengadilan Negeri Jakarta pastikan Lady Nayoan sudah memasukkan gugatan cerai kepada Rendy Kjaernett

Pencegahan Diabetes Tipe 2

Langkah pencegahan diabetes tipe 2 dapat dilakukan dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Pada seseorang yang menerima diagnosis pra-diabetes, perubahan gaya hidup dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan menjadi diabetes.

Gaya hidup sehat tersebut meliputi:

1. Konsumsi makanan sehat

Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori, serta tinggi serat. Fokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Bergerak aktif

Lakukan aktivitas aerobik dalam intensitas sedang hingga berat selama 150 menit atau lebih dalam seminggu, seperti jalan cepat, bersepeda, lari, atau berenang.

3. Diet sehat

Menurunkan berat badan dan mempertahankannya dapat menunda perkembangan dari pra-diabetes menjadi diabetes tipe 2. Jika memiliki pra-diabetes, kehilangan 7 persen hingga 10 persen dari berat badan dapat menurunkan risiko diabetes.

4. Jaga kadar gula darah

Tindakan ini dapat kamu lakukan melalui memantau kadar gula darahmu. Selain memantau, pastikan juga untuk melakukan tindakan untuk menurunkan gula darah. Sebab, kadar gula darah yang tinggi terkadang tidak menimbulkan gejala sama sekali. 

Baca Juga: Pemerintah Belanda akan kembalikan barang koleksi kolonial ke Indonesia dan Sri Lanka, ada koleksi Lombok

Untuk pengidap pra-diabetes, dokter akan merekomendasikan obat oral untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2. Obat biasanya diresepkan untuk orang dewasa atau lansia yang mengalami obesitas dan tidak dapat menurunkan kadar gula darah dengan perubahan gaya hidup.***