Waspada, 5 kebiasaan buruk ini sering dilakukan hingga dapat menyebabkan sembelit, nomor 3 susah ditinggalkan!

JAKARTA INSIDER - Salah satu penyakit yang membuat seseorang tidak nyaman melakukan aktivitasnya adalah sembelit.

Sembelit atau bisa disebut juga konstipasi merupakan gangguan yang terjadi pada sistem pencernaan seseorang.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa sembelit dapat muncul ketika seseorang tersebut jarang melakukan buang air besar (BAB).

Baca Juga: Ganjar Pranowo akhirnya dipilih partai PPP sebagai bakal Capres 2024, Abdul: Ijtihad Konsisten PPP

Dikutip JAKARTA INSIDER dari PMJ News yang melansir dari laman Eat This Not That pada Sabtu (29/4/2023), Cleveland Clinic menjelaskan bahwa sembelit bisa memengaruhi individu dari segala usia.

Bahkan, beberapa kelompok orang juga memiliki peluang lebih besar untuk bisa terkena gangguan pencernaan ini.

Spesialis pencegahan perawatan primer dan endokrinologi, Deena Adimoolam menguraikan beberapa kebiasaan buruk seseorang dapat menimbulkan sembelit.

Baca Juga: Kematian tragis AKBP Buddy Kasat Narkoba Polres Jakarta Utara, pakar hukum ungkap tiga kemungkinan ini

Berikut adalah lima kebiasaan buruk seseorang yang bisa menyebabkan sembelit muncul, di antaranya adalah:

1. Kurang makan buah dan sayuran

Mayo Clinic menerangkan bahwa serat makanan khususnya yang ditemukan dalam biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran, dapat meredakan sembelit atau membantu menghindarinya sama sekali.

Adimoolam menyarankan untuk memiliki setidaknya 2 porsi buah (dengan kulitnya untuk menambah asupan serat) dan setidaknya 2 porsi sayuran (juga dengan kulitnya) setiap hari.

Baca Juga: Seram! Bocah 3 tahun di Subang hilang 5 hari, belum ditemukan dan hanya suara teriakan saja yang terdengar

2. Tidak minum cukup air