Panas ekstrem bisa sebabkan darah mengental dan jantung bekerja ekstra, begini cara mencegahnya

Baca Juga: Profil Inge Anugrah, yang setelah 16 tahun menikah digugat cerai suaminya, Ari Wibowo

Kondisi ini dapat menyerang tubuh karena tubuh tidak dapat mengontrol temperatur yang tinggi. Gejala lain yang bisa timbul karena kondisi heat stroke ialah ruam panas di area leher, sakit kepala, lemah hingga lesu.

Suhu yang baik pada manusia ada di kisaran 37 derajat Celcius. Pada saat suhu terlalu panas, maka tubuh bisa dehidrasi dan darah bisa mengental. Apabila itu terjadi, otomatis jantung harus memompa darah lebih keras.

Agar tak mengalami hal tersbeut duatas, penting menjaga kesehatan tubuh tetap fit agar aktivitas lancar dan kualitas hidup pun terjaga.

Berikut ini enam cara menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas ekstrem, dikutip dari laman dan kemkes.go.id, Rabu (26/4/2023).

Baca Juga: LOKER APRIL 2023! PT Adaro Energy Indonesia buka lowongan kerja untuk 6 posisi penting ini, syaratnya mudah

1. Perbanyak minum air putih

Pada cuaca panas ekstrem dampak yang bisa dirasakan yaitu kehilangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi.

Maka itu, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang banyak. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh akan tetap terjaga.

2. Konsumsi buah-buahan

Konsumsi buah-buahan saat cuaca panas ekstrem sangat dianjurkan. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, vitamin yang terkandung dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Resep rujak buah pakai petis. Bikinnya mudah, segar bikin mata melek dan nagih!

3. Gunakan krim pelembap

Ketika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krip pelembap. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit tetap lembap. Sebab, saat cuaca panas ekstrem, kulit rentan kering dan iritasi.

4. Olahraga di dalam ruangan

Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima, meski cuaca sedang panas-panasnya. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.

Solusinya, kau bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.

Baca Juga: Daun Salam hingga Meniran, rebusan 5 jenis daun ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi