Apel hingga semangka, 10 jenis buah ini efektif menurunkan kolesterol usai Lebaran

5. Pepaya

Pepaya tinggi akan kandungan antioksidan, seperti likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Berbagai antioksidan dalam pepaya akan bekerja bersama enzim paraoxonase, yang nantinya bekerja menghambat pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah di dalam tubuh.

Baca Juga: Kucing oyen mudik meramaikan poster Selamat Idul Fitri Presiden Jokowi, netizen: Oyen cosplay jadi Mr. Bean

6. Jeruk

Jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol karena kaya akan serat larut air dan d-limonene, yakni senyawa kimia yang bisa mengikat kolesterol sehingga terserap di usus halus dengan baik. Kadar vitamin C yang tinggi dalam jeruk juga dapat menangkal kelebihan LDL sekaligus mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

7. Kiwi

Menurut penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Food Sciences and Nutrition (2009), buah kiwi terbukti membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL dalam tubuh. Penelitian tersebut menjelaskan dengan mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari dapat membantu mengontrol kolesterol dengan baik.

Baca Juga: Enkaz, kisah haru seekor kucing yang diselamatkan dari reruntuhan gempa Turki, tak mau lepas dari penolongnya

8. Tomat

Tomat memiliki senyawa tumbuhan bernama likopen. Senyawa inilah yang dapat membantu menurunkan kadar LDL pada aliran darah.

9. Semangka

Tidak hanya menyegarkan, semangka juga dapat menurunkan kolesterol karena secara alami karena buah ini mengandung lycopene, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Baca Juga: 8 Tips jitu atur keuangan agar tidak boros selama Ramadhan, jangan terlena dengan bujukan Paylater dan Pinjol!

10. Prune

Menurut penelitian, mengkonsumsi prune sebanyak 50 gram saja setiap harinya dapat meningkatkan HDL secara signifikan, serta menurunkan peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan.

Itulah 10 jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Meskipun bisa menurunkan kolesterol, namun konsumsi buah-buahan tersebut juga harus imbangi dengan gaya hidup sehat dan menghindari makanan tinggi kolesterol seperti gorengan dan makanan cepat saji.***