Ini dia 10 alasan mengapa lansia wajib olahraga tiap hari

Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, yang penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung fungsi kognitif, dan mengurangi risiko demensia atau Alzheimer.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Aktivitas fisik secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu lansia melawan infeksi.

7. Mengurangi Stres dan Depresi

Olahraga melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

8. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Latihan seperti tai chi atau senam ringan membantu mengurangi risiko jatuh dan cedera.

9. Memperpanjang Usia

Studi menunjukkan bahwa lansia yang aktif secara fisik memiliki harapan hidup lebih tinggi dibandingkan yang tidak aktif.

10. Meningkatkan Kualitas Hidup

Dengan tubuh yang sehat dan bugar, lansia dapat tetap mandiri, melakukan aktivitas favorit, dan menikmati waktu bersama keluarga.

Olahraga untuk lansia bisa disesuaikan dengan kondisi fisik, seperti jalan santai, berenang, atau senam ringan, agar tetap aman dan bermanfaat.***