Awas, ternyata tekanan darah tinggi terjadi dalam jangka panjang, konsumsi buah bit salah satu cara terbaik

Kedua sayuran itu mengandung beragam nutrisi, mulai dari serat, antioksidan, kalium, kalsium, magnesium, hingga potassium. 

Nutrisi itu dapat mendukung kesehatan dan fungsi pembuluh darah, sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah.

3. Wortel

Kandungan senyawa fenolik dalam wortel secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. 

Meski senyawa itu bisa didapatkan dari wortel yang dimasak atau mentah. 

Namun mengonsumsi wortel secara mentah dinilai lebih bermanfaat dalam penurunan tekanan darah tinggim

Baca Juga: Padahal sedang umroh, Rizky Billar kembali kena semprot netizen karena 1 hal ini: Kok sempetnya...

4. Buah Citrus

Jeruk, jeruk bali, lemon merupakan jenis buah citrus yang baik dikonsumsi penderita hipertensi. 

Sama seperti sayuran hijau, buah citrus sarat akan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.

5. Susu rendah lemak dan yoghurt

Susu yang kaya akan kalsium dan rendah lemak bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Jika tidak menyukai susu, yoghurt adalah pengganti yang baik. 

Baca Juga: Aliran Bab kesucian diduga merupakan sesat menurut MUI. Melarang pengikut makan ikan, minum susu, dan shalat

6.Ikan salmon oll