Asam urat datang, atasi dengan cara alami berikut ini

Serat juga membantu mempertahankan rasa kenyang, sehingga pengidap asam urat terhindar dari perilaku makan berlebihan. Pada akhirnya, jumlah purin yang masuk ke tubuh menjadi lebih rendah.

Baca Juga: Daftar juara bola Piala Dunia 1930-2022, lengkap dengan pemain terbaik dan top scorer

Beberapa sayuran yang diperbolehkan dikonsumsi pengidap asam urat yaitu kol merah, paprika, wortel, kale, mentimun, selada, dan kentang.

2. Jaga kesehatan mental

Ketika sakit datang memang stress dan sedih. Sehingga memerlukan dukungan dan motivasi yang cukup.

Kesehatan mental wajib diperhatikan, apalagi bila sedang dalam program menurunkan asam urat.

Kondisi mental yang tidak stabil, stres, apalagi sampai depresi, dapat memicu proses peradangan di dalam tubuh.

Peradangan juga merupakan salah satu pemicu asam urat. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental agar tetap stabil.

Misalnya cukup istirahat dengan tidur setidaknya 8 jam setiap malam, olahraga teratur, meditasi, dan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.

Baca Juga: Konsumsi 5 buah kering ini ampuh atasi asam urat, hilangkan rasa nyeri pada tubuh

3. Mengonsumsi vitamin C secukupnya

Untuk menjaga daya tahan tubuh usahakan mengkonsumsi vitamin c secukupnya.

Ternyata vitamin C erat sekali kaitannya dengan memelihara daya tahan tubuh. Padahal, vitamin tersebut juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis Care pada 2011 menelaah soal pemberian vitamin C pada pasien dengan kadar asam urat tinggi.

Hasilnya, mengonsumsi suplemen vitamin C 500 mg per hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam serum darah.