Jangan khawatir sembelit, inilah cara mengatasi sembelit secara sederhana!

4. Konsumsi minuman berkafein
Dari jurnal berjudul Is coffee a colonic stimulant, kopi dan makanan dengan kandungan kafein mampu meningkatkan kinerja usus besar dan kontraksi jika dibandingkan dengan air air. Kopi juga mengandung serat larut yang dapat mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

Baca Juga: Gerard Pique pensiun, pertandingan Barcelona vs Almeria jadi laga terakhir

Tetapi jangan terlalu banyak, nanti juga tidak nyaman didalam perut.

5. Konsumsi makanan atau suplemen probiotik
Cara mengatasi sembelit selanjutnya dilakukan dengan mengonsumsi makanan atau suplemen probiotik. Probiotik sendiri adalah bakteri hidup dan menguntungkan yang secara alami terdapat dalam usus. Bakteri tersebut dapat membantu mengatasi sembelit dengan meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja.

Bakteri tersebut juga dapat membantu mengatasi sembelit dengan memproduksi asam lemak rantai pendek. Kandungan tersebut dinilai dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga membuatnya lebih mudah untuk BAB. Makanan dengan probiotik yang bisa kamu konsumsi adalah yoghurt atau kimchi.

Baca Juga: Gerilya Anies di Sumut, seperti pahlawan, Anies disambut ribuan pendukung sejak tiba di Bandara Kualanamu

6. Hindari produk susu
Pada pengidap intoleransi laktosa, susu dan produk olahannya dapat memberikan efek pada pencernaan, sehingga muncul gejala sembelit. Jika kamu adalah pengidap tersebut, segera menemui dokter di rumah sakit terdekat untuk mendiagnosis secara pasti.

Demikian cara mengatasi sembelit dengan langkah sederhana dan dapat dilakukan di rumah masing-masing. ***