Ternyata ini pengertian sindrom wanita super alias superwoman syndrome dan cara mengatasinya agar tidak stress

Baca Juga: Perkiraan puncak arus mudik lebaran Idul Fitri 1444 H, berikut jadwal one way tol trans Jawa

Cara mengatasi sindrom wanita super alias superwoman syndrome

Dr Chandni menyebutkan bahwa inilah saatnya dilakukan pemeriksaan realitas bagi para wanita yang sangat melelahkan ini.

Para wanita ini penting untuk memprioritaskan dan tidak berusaha untuk kesempurnaan disetiap bidang kehidupan.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sindrom wanita super alias superwoman syndrome:

1. Prioritaskan: Kenali area kehidupan anda yang paling penting bagi Anda dan fokuslah pada area tersebut. Sangat penting untuk menyadari bahwa anda tidak dapat mencapai kesempurnaan dalam semua aspek kehidupan Anda, dan tidak apa-apa melepaskan beberapa tanggung jawab.

Baca Juga: Pengobatan Ibu Ida Dayak viral hingga timbulkan kepadatan dan kemacetan panjang jalan Depok-Jakarta 

2. Tetapkan ekspektasi yang realistis: Pahami bahwa tidak mungkin menjadi sempurna dalam segala hal. Tetapkan harapan dan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri, dan jangan mencaci diri sendiri karena tidak sempurna.
3. Tantang perfeksionisme: Penting untuk menantang perfeksionisme dengan berfokus pada kemajuan daripada kesempurnaan, melatih belas kasihan diri, dan menerima bahwa kesalahan adalah bagian normal dari kehidupan.
4. Belajar mengatakan tidak: Anda tidak dapat mengakomodasi keinginan atau tuntutan setiap orang. Bersikap tegas dan katakan tidak bila perlu - ini akan membantu mengurangi beban kerja dan tingkat stres Anda.

Baca Juga: 10 Ciri tempat usaha yang terkena sihir, santet, dan guna-guna, apa saja? yuk simak cara menghilangkannya!

5. Delegasikan tugas: Anda tidak harus menanggung beban menyelesaikan semua tugas sendiri. Jangkau sistem pendukung Anda, termasuk teman, keluarga, dan kolega, dan delegasikan tugas kepada mereka. 

6. Latih welas asih: Ingatlah bahwa Anda hanyalah manusia biasa, dan wajar jika Anda memiliki kekurangan dan membuat kesalahan. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan latih welas asih untuk melewati masa-masa sulit. 

7. Prioritaskan perawatan diri: Luangkan waktu untuk merawat kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Manjakan diri Anda dalam aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan relaksasi, seperti melakukan hobi, menghabiskan waktu bersama orang tersayang, atau berlatih latihan mindfulness.

Baca Juga: Menpora baru, Dito Ariotedjo bicara soal sanksi FIFA pasca Indonesia batal jadi tuan rumah U-20

8. Tetapkan batasan: Menetapkan batasan penting untuk mengelola sindrom wanita super. Ini bisa termasuk mengatakan tidak pada permintaan atau tuntutan yang tidak sejalan dengan prioritas Anda, membatasi pekerjaan atau media sosial, dan melindungi waktu dan energi Anda.
9. Mencari bantuan ahli profesional: Jika Anda merasa kesulitan untuk melepaskan diri dari sindrom wanita super dan efek negatifnya pada kesehatan Anda, jangan ragu untuk mencari bimbingan dari ahli kesehatan mental.

"Sangat penting bagi wanita untuk mengenali harapan yang dipaksakan sendiri ini dan efek buruk yang mereka miliki terhadap kesejahteraan mereka,” kata Dr.Chandni.

Baca Juga: Apa saja yang bisa memicu resistensi antibiotik, yuk simak penjelasan studi berikut ini!

“Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengelola sindrom wanita super, wanita dapat memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan," ujar Dr.Chandni.***