Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Tetapi harus tercukupi untuk menghindari dehidrasi tersebut.
Seharusnya ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat dari pada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh.
Konsumsi yang dianjurkan selama puasa di bulan ramadhan yaitu mengonsumsi sup setiap hari karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
Baca Juga: Raih kemuliaan ramadhan dengan Lailatul Qadar, siapkah anda meraihnya?
Perlunya buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus dan mencegah dehidrasi.
2. Batasi makanan manis
Makanan manis salah satu favorit kebanyakan orang ketika berbuka puasa.
Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa makan permen meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula.
Sedangkan sebaliknya, makan buah-buahan yang memberi tubuh cairan dan memuaskan dahaga.
Baca Juga: AG ditahan di Kejari Jakarta Selatan, tujuh JPU khusus persidangan anak disiapkan
3. Hindari penggunaan garam berlebihan
Rasa asin pada garam perlu dikurangi dan dihindari.
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Dalam berbuka puasa disarankan agar penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dikurangi.
Garam tersebut akan berpengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh.