Tips cegah dehidrasi saat puasa di bulan Ramadhan, nomor 2 masih sering dilakukan oleh kebanyakan orang!

JAKARTA INSIDER - Bulan Ramadhan mengharuskan umat Islam untuk menjalankan puasa dengan menahan haus dan lapar kurang lebih selama 12 jam.

Agar kuat menahan dahaga di siang hari, maka harus disiapkan sejak malam hari untuk menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan.

Ketika cairan dalam tubuh berkurang, maka tubuh akan menjadi lemas dan kurang bertenaga saat puasa.

Baca Juga: Wah asyiknya! ASN selama Ramadhan 1444 H boleh pulang jam 2 siang, bagi instansi yang miliki 6 hari kerja...

Dalam menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mengalami berkurangnya cairan dalam tubuh, apalagi bila beraktivitas di luar ruangan.

Akibatnya dehidrasi tersebut akan menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas.

Hal tersebut tentunya akan mengganggu kegiatan sehari-hari dan pola aktivitas kurang maksimal.

Sehingga perlunya mengetahui tips menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan supaya tubuh tetap optimal setiap hari.

Baca Juga: Jam kerja ASN selama Ramadhan 1444 H berubah, boleh pulang pukul 3 sore bagi instansi yang miliki 5 hari kerja

Dengan memakan makanan yang bergizi seimbang dan minumbair putih minimal 2 liter saat sahur dan berbuka puasa akan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Dikutip JAKARTA INSIDER dari PMJ News pada Kamis (23/3/2023), menjelaskan tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama puasa di bulan Ramadhan.

1. Tetap minum air sesuai kebutuhan

Kebutuhan air minum setiap hari minimal 2 liter, terkadang minumnya kurang dari 2 liter atau 8 gelas air sehingga menghindari terjadinya dehidrasi.

Baca Juga: Mas kawin Alshad Ahmad untuk Nissa Assyifa disorot Rp3 juta, sedangkan biaya makan harimau bisa Rp70 juta