Baca Juga: Bikin Ukraina iri, ini deretan negara yang dukung Rusia
2. Ikan Berminyak
Ikan berminyak umumnya sangat digemari masyarakat Indonesia apalagi yang di pesisir laut.
Menurut McGinn ikan berminyak seperti salmon, tuna, makerel, dan todak kaya akan asam lemak omega-3. Ikan tersebut dapat membantu mempertahankan kadar kolesterol baik.
"Ini adalah lemak esensial yang membantu Anda menjaga kadar kolesterol sehat. Bagi mereka yang berkolesterol tinggi, ikan merupakan makanan alternatif yang lebih sehat daripada daging, khususnya daging merah yang tinggi lemak jenuh," kata McGinn.
3. Buah
Buah juga salah satu makanan yang mengandung serat larut tinggi yang dikenal sebagai pektin dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ternyata buah terbukti dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan gula darah, dan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat.
"Buah yang memiliki kandungan tinggi pektin antara lain jeruk, lemon, buah pome, pir, apel, dan plum," ujar McGinn.
Baca Juga: Rusia tuduh AS gunakan senjata kimia untuk bantu Ukraina
4. Sayuran
Sayuran bisa dikonsumsi dengan salad sayur, urap-urap ataupun lalapan. Menurut McGinn banyak manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi sayuran.
Semua sayuran hijau memiliki banyak nutrisi bermanfaat untuk memerangi kolesterol tinggi.