Kurangi asupan manis berlebih, ini 5 cara untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa obat

JAKARTA INSIDER – Tak perlu obat, simak beberapa cara untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

Tak hanya menurunkan kolesterol tinggi saja, namun beberapa cara alami berikut juga memiliki sejuta manfaat baik untuk tubuh.

Baca Juga: Genap setahun invasi, seberapa luas wilayah Ukraina yang kini berada dibawah kendali Rusia?

Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman Alodokter.com pada Minggu (26/2/2023), berikut beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

1. Konsumsi makanan yang mengandungan lemak sehat

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak lemak sehat disarankan bagi para penderita kolesterol tinggi guna memenuhi kebutuhan lemak dalam tubuh.

Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak sehat seperti telur dan alpukat.

Baca Juga: Kasihan, belum pulih dari sakit sinusitis akutnya, Ashanty alami hipotensi, darah rendah yang bikin pusing

Selain lemak sehat, makanan yang juga disarankan untuk penderita kolesterol tinggi adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega seperti ikan salmon, sarden dan makarel.

2. Perbanyak asupan makanan berserat

Cara kedua untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan berserat.

Hal ini karena serat miliki kemampuan untuk mengikat lemak yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus hingga akhirnya kolesterol akan berkurang.

Beberapa makanan berserat yang dapat dikonsumsi antara lain gandum, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran.

Baca Juga: Nasib Oknum Kades yang minta perpanjangan masa jabatan di Bengkayang, berakhir di jeruji besi gegara sabu-sabu