JAKARTA INSIDER - Agar tetap bugar, perhatikan pengaturan waktu terbaik berolahraga selama puasa Ramadhan yang dapat Anda terapkan.
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa tidak ada waktu terbaik berolahraga saat puasa di bulan Ramadhan, sebab ini menyesuaikan dengan jadwal diri Anda sendiri.
Namun, kunci untuk berolahraga di bulan Ramadhan yaitu dengan melakukan adaptasi terlebih dahulu selama beberapa hari pertama untuk menyesuaikan dengan waktu puasa.
Baca Juga: 4 Cara mengatasi gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan
Dilansir Jakarta Insider dari laman The Healthy Muslims pada Rabu (22/2/2023), berikut waktu berolahraga terbaik selama puasa Ramadhan:
1. Sebelum sahur
Sebelum sahur merupakan salah satu waktu yang dapat Anda pilih untuk berolahraga selama bulan Ramadhan.
Di waktu tersebut, tingkat energi Anda sedang tinggi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setelah buka puasa.
Baca Juga: Resep sambal terasi tahan lama tanpa pengawet ala Devina Hermawan untuk menu berbuka
Selain itu, jika Anda berolahraga sebelum makan sahur, maka makanan yang dikonsumsi akan lebih mudah dicerna tubuh, serta tidak akan tidur setelah subuh.
2. Sore hari, setelah sholat dhuhur
Di hari-hari biasa, berolahraga di sore hari akan terasa lebih menyenangkan dan Anda akan mendapatkan dorongan energi yang luar biasa di waktu tersebut.
Selain itu, sore hari juga menjadi waktu optimal dalam berolahraga selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: 9 Cara meredakan gejala migrain secara alami dan efektif hanya di rumah
Namun mengingat Anda tidak bisa minum setelah berolahraga di waktu tersebut, maka Anda perlu beradaptasi dalam melakukannya.