5. Meditasi atau Pernapasan Dalam
Latihan meditasi atau pernapasan mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan menurunkan risiko penyakit kronis terkait stres seperti hipertensi.
6. Hindari Gadget Saat Bangun Tidur
Mengecek HP segera setelah bangun dapat meningkatkan stres. Fokus pada rutinitas sehat pagi hari untuk mental yang lebih stabil.
7. Mandi Pagi dengan Air Hangat
Mandi membantu menyegarkan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan bakteri permukaan kulit. Air hangat juga meredakan ketegangan otot.
8. Minum Teh Herbal atau Lemon Water
Teh herbal atau air lemon pagi hari membantu detoksifikasi, meningkatkan metabolisme, dan mendukung pencernaan. Pilih tanpa tambahan gula.
9. Menulis atau Membuat Rencana Harian
Mengatur tujuan dan mencatat hal positif meningkatkan fokus, menurunkan stres, dan memberi motivasi. Kesehatan mental yang baik mencegah penyakit psikososial.
10. Tertawa dan Bersyukur
Mulai hari dengan bersyukur atau bercanda ringan meningkatkan hormon bahagia, memperkuat imunitas, dan menjaga kesehatan jantung.***