Mulai Hari dengan Cara Ini, 10 Kebiasaan Pagi Ampuh Cegah Penyakit Kronis

5. Meditasi atau Pernapasan Dalam

Latihan meditasi atau pernapasan mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan menurunkan risiko penyakit kronis terkait stres seperti hipertensi.

6. Hindari Gadget Saat Bangun Tidur

Mengecek HP segera setelah bangun dapat meningkatkan stres. Fokus pada rutinitas sehat pagi hari untuk mental yang lebih stabil.

7. Mandi Pagi dengan Air Hangat

Mandi membantu menyegarkan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan bakteri permukaan kulit. Air hangat juga meredakan ketegangan otot.

8. Minum Teh Herbal atau Lemon Water

Teh herbal atau air lemon pagi hari membantu detoksifikasi, meningkatkan metabolisme, dan mendukung pencernaan. Pilih tanpa tambahan gula.

9. Menulis atau Membuat Rencana Harian

Mengatur tujuan dan mencatat hal positif meningkatkan fokus, menurunkan stres, dan memberi motivasi. Kesehatan mental yang baik mencegah penyakit psikososial.

10. Tertawa dan Bersyukur

Mulai hari dengan bersyukur atau bercanda ringan meningkatkan hormon bahagia, memperkuat imunitas, dan menjaga kesehatan jantung.***