Mulai Hari dengan Cara Ini, 10 Kebiasaan Pagi Ampuh Cegah Penyakit Kronis

JAKARTA INSIDER - Bangun pagi bukan hanya soal disiplin, tapi juga peluang untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kebiasaan kecil di pagi hari bisa menjadi tameng melawan berbagai penyakit.

Berikut 10 kebiasaan pagi yang mampu menjauhkanmu dari segala macam penyakit:

Baca Juga: 7 Minuman Herbal Jepang Ampuh untuk Membakar Lemak Perut

1. Minum Segelas Air Putih Hangat

Setelah tidur malam, tubuh kehilangan banyak cairan. Minum air hangat membantu detoksifikasi, melancarkan pencernaan, dan menjaga fungsi organ tetap optimal.

2. Sarapan Sehat dan Bergizi

Makanan pagi yang kaya protein, serat, dan vitamin memperkuat sistem imun dan meningkatkan energi. Hindari sarapan tinggi gula karena bisa melemahkan tubuh.

Baca Juga: Hentikan Kekerasan Terhadap Jurnalis, Tangkap Pelaku Pengeroyokan 8 Wartawan di Serang

3. Olahraga Ringan Pagi Hari

Berjalan kaki, yoga, atau peregangan selama 15–30 menit meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menjaga berat badan ideal.

4. Paparan Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi memberi tubuh vitamin D yang penting untuk tulang dan sistem kekebalan. 10–15 menit cukup untuk efek optimal.

Baca Juga: KPK OTT Wamenaker RI Noel Ebenezer