Jangan dianggap remeh! 5 Kebiasaan ini bisa timbulkan kecemasan, nomor 2 paling sering dilakukan

"Perilaku memulai hari dengan membombardir otak pada informasi menyebabkan rasa cemas tentang semua yang perlu kita lakukan. Kita tidak memiliki kesempatan untuk membiarkan pikiran atau tubuh kita bangun dulu," tutur Mezulis.

Baca Juga: Indahkus: Dokter dan Penyanyi Asal Indonesia Ikut Ajang Pencarian Idola di China

Padahal unggahan, laporan berita, dan email, itu masih tetap ada setelah melakukan peregangan pagi, secangkir kopi pertama, atau meditasi selama 15 atau 20 menit.

“Menunggu, akan membuat saya menerima informasi dari tempat yang jauh lebih tenang,” ujarnya.

3. Tidak Menarik Napas Cukup Dalam

"Tingkat kecemasan kita dan keadaan fisik kita sangat erat kaitannya. Ketika kita cemas, sistem saraf simpatik tubuh kita bekerja (kita pernah mendengar respons 'melawan atau lari')," tutur Mezulis.

Baca Juga: Pasca dihujat netizen, Inara Rusli pamer kehebatan dengan membayar ini itu sampai bisa bayar isi kulkas

"Pupil mata kita membesar, detak jantung kita meningkat, darah mengalir dari ekstremitas ke otot utama, kita mematikan pencernaan, dan kita mulai bernapas dengan sangat cepat dan dangkal," imbuhnya.

4. Menonton Berita

Terdapat studi pada Agustus 2022 yang diterbitkan di Health Communication, menunjukkan bahwa orang yang terlalu sering mengonsumsi media berita akan lebih cenderung bukan hanya menderita stres dan kecemasan, tetapi juga kesehatan fisik yang buruk.

Bahkan Bryan McLaughlin, Profesor periklanan di College of Media and Communication di Texas Tech University mengatakan berita beberapa tahun terakhir ini telah memberikan banyak banyak pengaruh secara mendalam.

Baca Juga: Libur panjang Idul Adha 1444 H, Kemenhub dan Korlantas Polri batasi operasional truk di Jakarta dan Jawa Barat

"Menyaksikan peristiwa dalam berita dapat membawa keadaan kewaspadaan tinggi yang konstan pada beberapa orang, meningkatkan motif pengawasan mereka, dan membuat dunia tampak seperti tempat yang gelap dan berbahaya,” tutur Bryan.

5. Berkonfrontasi di Medsos

Ada studi pada Mei 2022 yang diterbitkan dalam Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, menemukan bahwa dengan tidak melakukan aktivitas ini selama satu pekan dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan sejahtera.