5 Tanda kekurangan minum air putih, jangan disepelekan karena bisa berakibat fatal

2. Lelah atau Mood Menurun

Spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, Natasha Trentacosta mengatakan merasa lebih lelah atau gelisah merupakan sinyal umum bahwa tingkat hidrasi menurun.

Siapa pun bisa menunjukkan serangkaian gejala ini, namun tampaknya lebih besar dialami pada wanita daripada pria.

Natasha Trentacosta mengaitkan perbedaan itu dengan perbedaan hormonal dan komposisi tubuh pada wanita dan pria.

Baca Juga: Putri Ariani Mendapatkan Beasiswa dari Nadiem Makarim: Beasiswa Kuliah Seni di The Julliard School New York

"Wanita cenderung memiliki persentase air yang lebih rendah untuk berat badan mereka dibandingkan dengan pria, yang pada dasarnya berarti wanita memiliki lebih sedikit air untuk hilang sebelum menjadi gejala," ujar Natasha Trentacosta.

3. Haus

"Ini mungkin terdengar jelas, tetapi rasa haus adalah tanda nomor satu bahwa Anda tidak mendapatkan cukup air," ujar M Ramin Modabber, seorang ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, California.

Fakta lainnya, menurut Cleveland Clinic, haus ataupun mulut kering bukan merupakan tanda peringatan akan segera mengalami dehidrasi seperti yang diyakini banyak orang, melainkan tanda bahwa sudah mengalami dehidrasi ringan.

Baca Juga: Prakiraan cuaca Jadobetabek hari ini Selasa 13 Juni 2023, BMKG: Jaksel siang diguyur hujan

4. Mengalami Sakit Kepala

Trentacosta menuturkan jika sering sakit kepala, kemungkinan itu tanda bahaya lain bahwa tidak minum cukup air. "Sakit kepala adalah tanda awal dehidrasi yang sangat umum," tuturnya.

Saat tubuh kehilangan air, maka tubuh juga kehilangan air dari otak yang menyebabkan otak menyusut sementara karena kehilangan cairan.

"Hal ini menyebabkan rasa sakit karena ujung saraf meregang dari penyusutan yang dihasilkan," ujarnya.

Baca Juga: 9 Tanda dan mitos hewan tokek yang ada di dalam rumah, yuk simak!