Tips sehat menjalankan puasa di bulan Ramadhan bagi penderita asam lambung, ini 5 tips yang wajib diketahui!

1. Cukupi minum air putih

Ketika menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, jangan lupa perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa.

Konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari atau 2 liter.

Minum air sebelum tidur akan memungkinkan tubuh dapat menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca Juga: Maraknya permintaan THR oleh pejabat pemerintah dan organisasi masyarakat, warganet unggah bukti surat

2. Hindari makanan dan minuman pemicu

Bagi penderita asam lambung harap bethati-hati dan yang perlu diperhatikan yaitu asupan saat sahur dan berbuka puasa.

Saat puasa harus dipastikan menghindari makanan dan minuman pemicu kambuhnya asam lambung seperti makanan pedas, hingga minuman asam dan berkafein supaya kondisi tetap sehat.

Jangan lupa, menghindari atau mengurangi porsinya agar lambung tetap aman saat puasa di bulan ramadhan

3. Tidak makan dalam porsi besar

Bagi penderita asam lambung memang harus mengonsumsi asupan yang cukup dan bergizi seimbang.

Ketika, mengonsumsi banyak makanan sekaligus dapat memicu asam lambung naik.

Maka, usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil sehingga sering untuk menjaga agar asam lambung tidak kambuh lagi.

Baca Juga: 2 live streaming PSIS vs PSM Liga 1 hari ini Kamis 6 April 2023 langsung klik gratis

4. Jangan makan terburu-buru