Sering mulas karena asam lambung naik? Terapkan 7 tips atasi GERD berikut di kehidupan sehari-hari 

JAKARTA INSIDER - Penyakit yang disebabkan oleh asam lambung naik atau dikenal juga dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) bukanlah penyakit menular.

Namun, rasa mulas yang merupakan salah satu gejala GERD akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.

Masalah asam lambung naik, kebanyakan disebabkan oleh gaya hidup, seperti makan makanan cepat saji atau minum alkohol.

Baca Juga: 7 Cara mencegah asam lambung naik secara alami, salah satunya dengan mengunyah permen karet

Dilansir JAKARTA INSIDER dari laman Healthline pada Selasa (14/3/2023), berikut beberapa tips atasi GERD atau asam lambung:

1. Diet karbo

Beberapa penelitian menunjukkan, diet karbo atau diet rendah karbohidrat dapat memperbaiki gejala refluks.

Meskipun ini masih dibutuhkan lebih banyak penelitian, namun para peneliti menduga bahwa terlalu banyak karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri berlebihan dan meningkatkan tekanan di dalam perut.

Baca Juga: Asam lambung menyerang secara tiba-tiba, begini tips mengatasi dari dr Zaidul Akbar

2. Batasi asupan alkohol

Minum alkohol dapat memperburuk gejala GERD, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, mengganggu kemampuan kerongkongan dalam membersihkan asam, dan meningkatkan rasa mulas karena naiknya asam lambung.

3. Kurangi minum kopi

Kandungan kafein pada kopi dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah dan memperparah asam lambung.

4. Batasi asupan minuman bersoda

Sebuah studi menemukan bahwa minuman ringan berkarbonasi dapat memperburuk gejala asam lambung, seperti mulas, perut kembung, dan bersendawa.

Baca Juga: dr Zaidul Akbar bongkar manfaat kuah soto untuk penderita maag dan asam lambung, luar biasa!

Kandungan gas karbon dioksida (gelembung) dalam minuman bersoda yang dapat menyebabkan orang lebih sering bersendawa, efek yang dapat meningkatkan jumlah asam keluar ke kerongkongan.

5. Jangan minum jus jeruk terlalu banyak

Kandungan asam jus jeruk dapat memperburuk mulas yang merupakan salah satu gejala GERD.