9 Cara meredakan gejala migrain secara alami dan efektif hanya di rumah

4. Memesan layanan pijat

Sakit kepala dikaitkan dengan serotonin rendah di otak dan pijat telah terbukti meningkatkan serotonin serta dapat mengurangi frekuensi migrain.

Baca Juga: Menu sahur sehat agar kamu kuat berpuasa seharian, ada kurma salah satunya

5. Mengoleskan minyak esensial peppermint

Selain lavender, mengoleskan minyak esensial peppermint juga dapat menjadi cara lain untuk meredakan gejala migrain.

Bahan kimia mentol yang ditemukan dalam minyak esensial peppermint dapat mencegah serangan nyeri, mual, dan kepekaan terhadap cahaya karena sakit kepala.

6. Yoga

Metode pernapasan, meditasi, dan postur tubuh dalam yoga membantu untuk meredakan gejala stres, meningkatkan kesehatan, serta mengelola stres.

Baca Juga: Segudang manfaat daun kemangi untuk kesehatan, ternyata bisa cegah anemia hingga diabetes

Stres juga menjadi pemicu terjadinya gejala migrain.

7. Mengonsumsi suplemen magnesium

Sakit kepala memiliki keterkaitan dengan kekurangan magnesium, dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung zat tersebut dapat membantu untuk mencegah gejala migrain.

Sebuah studi tahun 2021, menemukan bahwa 500 miligram magnesium oksida yang diminum dua kali sehari selama 8 minggu dapat mencegah migrain tanpa efek samping yang signifikan.

Baca Juga: 10 Cara alami mengobati kucing flu, berjemur hingga karantina

Selain suplemen, magnesium dapat ditemukan pada makanan seperti kacang almond, biji wijen, biji bunga matahari, kacang mete, kacang brazil, telur, dan selai kacang.

8. Tetap terhidrasi

Menurut American Migraine Foundation, dehidrasi merupakan salah satu pemicu migrain yang mana ini telah dialami oleh sepertiga penderita.

Untuk mencegah gejala migrain, pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari agar tubuh.

Baca Juga: Tak hanya untuk lalapan, Daun Kemangi punya banyak manfaat kesehatan, bisa cegah diabetes dan mengurangi stres

       9. Tidur nyenyak