5 Kegiatan Pagi yang Efektif untuk Mencegah Alzheimer Sejak Dini

JAKARTA INSIDER - Alzheimer adalah penyakit degeneratif otak yang memengaruhi daya ingat dan fungsi kognitif.

Meski belum ada cara pasti untuk mencegahnya, pola hidup sehat, terutama di pagi hari, dapat menurunkan risikonya.

Berikut lima kegiatan pagi yang bisa membantu mencegah Alzheimer:

Baca Juga: 10 Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Pagi untuk Kesehatan Tubuh

1. Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperkuat sel saraf, dan menjaga daya ingat.

2. Sarapan Bergizi Seimbang

Baca Juga: Lakukan Hal Ini di Pagi Hari untuk Cegah Kolesterol Tinggi dan Jaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi makanan kaya omega-3 (ikan, kacang-kacangan), sayur, dan buah di pagi hari membantu otak mendapatkan nutrisi penting untuk fungsi kognitif.

3. Latihan Otak dengan Aktivitas Ringan

Membaca koran, menulis jurnal, atau bermain teka-teki di pagi hari bisa merangsang otak agar tetap aktif dan tajam.

Baca Juga: Tarif PPN 10 Persen, Usulan Misbakhun untuk Ringankan Rakyat dan Dorong Pertumbuhan Ekonomi

4. Meditasi dan Relaksasi

Stres berlebih dapat mempercepat penurunan fungsi otak. Meditasi pagi atau pernapasan dalam membantu menenangkan pikiran sekaligus menjaga kesehatan mental.