Lakukan Hal Ini di Pagi Hari untuk Cegah Kolesterol Tinggi dan Jaga Kesehatan Jantung

JAKARTA INSIDER - Kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan pembuluh darah.

Banyak orang tidak menyadari bahwa pola hidup sehari-hari, terutama di pagi hari, berperan besar dalam mencegahnya.

Berikut adalah beberapa kebiasaan pagi yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit kolesterol:

Baca Juga: Tarif PPN 10 Persen, Usulan Misbakhun untuk Ringankan Rakyat dan Dorong Pertumbuhan Ekonomi

1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Mengawali pagi dengan segelas air putih membantu melancarkan metabolisme tubuh dan membersihkan sisa lemak jahat dalam darah.

2. Sarapan dengan Makanan Tinggi Serat

Baca Juga: 10 Amalan Baik di Hari Maulid Nabi Muhammad SAW yang Penuh Keberkahan

Hindari sarapan tinggi lemak jenuh seperti gorengan. Pilih oatmeal, buah, sayuran, atau roti gandum yang kaya serat dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

3. Rutin Berolahraga Ringan

Aktivitas fisik pagi hari seperti jalan cepat, jogging, atau bersepeda selama 20–30 menit dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menekan kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: Ribuan Warga Palestina Merayakan Maulid Nabi di Hebron, Tak Luput Dari Pantauan Israel

4. Konsumsi Teh Hijau atau Air Lemon

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk jantung, sementara air lemon membantu membersihkan lemak dalam pembuluh darah.