5. Bicycle Crunch
Bicycle crunch adalah variasi crunch yang lebih dinamis. Gerakan memutar membantu membentuk otot perut samping (obliques).
Langkah:
Berbaring, angkat bahu dan kaki, lalu gerakkan seperti mengayuh sepeda.
Sentuhkan siku kanan ke lutut kiri, dan sebaliknya.
6. Zumba
Bagi wanita yang ingin olahraga sambil bersenang-senang, zumba adalah pilihan tepat. Gerakan ritmis membantu membakar kalori, termasuk lemak perut.
Durasi ideal:
30–45 menit setiap sesi, 3–4 kali seminggu.
7. Yoga (Pose Boat & Cobra)
Selain menenangkan pikiran, beberapa pose yoga juga efektif mengecilkan perut. Pose boat menargetkan otot perut, sementara cobra memperkuat punggung dan melenturkan perut.***