7 Olahraga Terbaik untuk Mengecilkan Perut yang Efektif bagi Wanita

Crunch adalah latihan klasik untuk otot perut bagian atas.

Konsisten melakukan crunch bisa membantu mengecilkan perut dan membentuk otot.

Tips:

Lakukan 3 set, masing-masing 15–20 repetisi.

Jangan menarik leher saat mengangkat badan, fokus pada kontraksi perut.

3. Leg Raises

Latihan ini menargetkan otot perut bagian bawah. Sangat cocok bagi wanita yang ingin mengencangkan area bawah perut.

Cara melakukan:

Berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.

Ulangi 10–15 kali dalam 3 set.

4. Mountain Climbers

Gabungan antara kardio dan kekuatan, mountain climbers sangat efektif membakar lemak dan memperkuat otot inti.

Cara melakukan:

Mulai dari posisi plank, lalu tarik lutut ke arah dada secara bergantian dengan cepat.

Lakukan selama 30–45 detik, istirahat, ulangi 3 set