7 Olahraga Terbaik untuk Mengecilkan Perut yang Efektif bagi Wanita

5. Bicycle Crunch

Bicycle crunch adalah variasi crunch yang lebih dinamis. Gerakan memutar membantu membentuk otot perut samping (obliques).

Langkah:

Berbaring, angkat bahu dan kaki, lalu gerakkan seperti mengayuh sepeda.

Sentuhkan siku kanan ke lutut kiri, dan sebaliknya.

6. Zumba

Bagi wanita yang ingin olahraga sambil bersenang-senang, zumba adalah pilihan tepat. Gerakan ritmis membantu membakar kalori, termasuk lemak perut.

Durasi ideal:

30–45 menit setiap sesi, 3–4 kali seminggu.

7. Yoga (Pose Boat & Cobra)

Selain menenangkan pikiran, beberapa pose yoga juga efektif mengecilkan perut. Pose boat menargetkan otot perut, sementara cobra memperkuat punggung dan melenturkan perut.***