Penderita diabetes boleh makan mie instan, berikut tipsnya!

2. Tambahkan banyak sayuran dan protein, seperti telur dan daging.

3. Jangan merebus mi instan terlalu lama. Semakin lama mi instan direbus, semakin tinggi potensinya untuk menaikkan gula darah. 

Baca Juga: 5 Jenis tanaman hias lidah mertua langka di Indonesia, ada yang berasal dari daerah Somalia

Merebus mie instan bagi penderita diabetes tidak boleh terlalu lama. (Dok. suksesjayamlg.com)

4. Ganti bumbu dalam kemasan mi instan dengan bumbu racikan sendiri yang lebih sehat.

5. Masukkan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh dari sumber makanan lain. Tambahkan sayuran seperti sawi, bayam, atau tomat sebagai sumber serat

6. Tambahkan beberapa irisan daging, udang atau ayam, sebagai sumber protein untuk tubuh

7. Setelah makan mie instan akan lebih baik disertai dengan makan buah yang tinggi serat misalnya apel atau buah pir.

Baca Juga: 5 Penyebab tanaman hias lidah mertua lambat tumbuh yang jarang disadari

8. Cobalah menikmati mi soba, yaitu mi berbahan dasar tepung gandum, atau mi berbahan dasar tepung quinoa yang jauh lebih sehat, dibandingkan dengan mi instan. 

9. Setelah membatasi makan mi instan, jangan lupa rajin berolahraga sebagai tindakan pencegahan terhadap faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Berolahraga merupakan upaya paling efektif untuk membakar jumlah kalori yang terserap dalam tubuh selepas mengonsumsi mi instan, sehingga risiko obesitas pun dapat dihindari. ***