Penderita diabetes boleh makan mie instan, berikut tipsnya!

JAKARTA INSIDER - Mie instan bagi sebagian orang sudah menjadi makanan utama. Lebih baik makan mie instan ketimbang nasi dengan lauk pauk.

Mie instan dengan berbagai varian dan merek menawarkan rasa yang enak dan membuat ketagihan bagi mereka yang mengkonsumsinya.

Namun, bagi penderita diabetes, mie instan masih boleh dikonsumsi. Hanya saja perlu dibatasi dan perlu cara tersendiri sebelum disajikan.

Baca Juga: Manfaat tanaman hias lidah mertua untuk kesehatan, bisa membantu tidur lebih nyenyak

Mi instan merupakan makanan dengan kalori (karbohidrat dan lemak) tinggi, tetapi serat dan proteinnya rendah.

Padahal makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah rendah kalori dan tinggi serat. 

Komposisi zat gizi pada mi instan dapat dijadikan acuan agar tidak berlebihan, mengingat jumlah kalori yang disarankan oleh American Diabetes Association bagi penderita diabetes adalah 45 hingga 60 gram karbohidrat setiap kali makan.

Baca Juga: Kandas sarai, sambal serai khas Dayak yang maknyus bikin lidah bergoyang

Bila penderita diabetes berlebihan dalam mengonsumsi karbohidrat, dampaknya dapat meningkatkan kenaikan berat badan dan kadar glukosa darah.

Jika tidak dikontrol, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes.

Berikut tips bagi penderita diabetes sebelum mengkonsumsi mie instan, yang dirangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: Diabetes menyerang secara tiba-tiba, berikut obat alami untuk menurunkannya!

1. Makanlah mi instan maksimal seminggu sekali, dengan porsi kecil, misalnya separuh porsi saja