JAKARTA INSIDER - Tekanan darah tinggi atau juga disebut hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau lebih.
Tekanan darah yang melebihi angka tersebut merupakan kondisi berbahaya dan harus segera ditangani. Jika tidak, maka tekanan darah tinggi bisa menyebabkan munculnya penyakit-penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.
Bagi penderita darah tinggi, biasanya dokter akan meresepkan obat antihipertensi untuk mengendalikan tekanan darah. Tentu mengonsumsi obat medis tidaklah cukup apalagi tanpa didukung gaya hidup sehat.
Baca Juga: Bus berlogo PDIP di Blitar dibakar dua bocah kecil. Alasannya bikin geleng kepala!
Oleh karenanya setelah mengetahui menderita hipertensi kiranya tidak ada alasan menunda gaya hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi buah yang bisa menurunkan darah tinggi berikut ini:
Buah yang bisa menurunkan darah tinggi pertama adalah semangka. Buah dengan kandungan air tinggi ini kaya akan kalium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C yang diyakini dapat membantu tekanan darah tetap normal.
Selain itu, diketahui pula adanya kandungan L-Citrulline di dalam semangka yang berperan melebarkan pembuluh darah sehingga membantu menurunkan hipertensi.
Baca Juga: Sejarah pohon Natal yang tak banyak diketahui orang. Cemara terbalik hingga lampu Thomas Alfa Edison
- Anggur
Di dalam buah anggur diketahui terdapat kandungan polifenol yang membantu mengontrol tekanan darah. Polifenol tersebut juga dikenal sebagai antioksidan yang efektif memerangi radikal bebas.
Jika dikonsumsi secara rutin, buah anggur dapat mencegah hipertensi dan sindrom metabolik.
- Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium yang membantu menyeimbangkan jumlah garam dalam tubuh. Karenanya mengkonsumsi pisang secara rutin dapat mengontrol tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaat buah pisang penurun darah tinggi ini Anda bisa memakannya langsung atau mengolahnya dengan cara dipanggang atau dicampur ke dalam sereal.
Baca Juga: Daun Salam hingga Meniran, rebusan 5 jenis daun ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi
- Alpukat
Alpukat dikenal dengan buah yang kaya kandungan lemak baik. Selain itu, di dalam alpukat ternyata juga terkandung vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Ada pula kandungan karotenoid yang membantu menjaga kesehatan jantung.
