Lakukan 5 hal ini agar terhindar dari penyakit Diabetes Melitus. Nomor 4 tak sadar sering jadi kebiasaan!

JAKARTA INSIDER - Penyakit Diabetes Melitus (DM) sering disebut kencing manis menjadi salah satu penyakit silent killer yang harus diwaspadai.

Namun, sesungguhnya penyakit ini bisa dicegah sejak dini. Bagi yang telah mengidap penyakit ini, pola hidup sehat bisa membuat penyakit ini lebih terkendali.

Data Kementerian Kesehatan yang diperoleh dari Sample Registration Survey 2014 menunjukkan penyakit diabetes menjadi penyebab kematian terbesar nomor 3 di Indonesia dengan persentase sebesar 6,7 persen, setelah stroke (21,1 persen), dan penyakit jantung koroner (12,9 persen).

Baca Juga: Jelang KTT G20 Bali, Kapolri meminta dukungan ke Ulama

Disebutkan, Diabetes Melitus ini juga salah satu penyakit keturunan, sehingga riwayat penyakit diabetes akan berisiko diwariskan kepada anak dan cucunya.

Karena itulah diperlukan pengetahuan sejak dini terkait penyakit Diabetes Melitus, baik tentang penyebab,cara mencegah, dan bagaimana mengendalikannya bila sudah hidup dengan penyakit ini.

Melansir laman kemkes.go.id dan halodoc pada Kamis (3/11/2022), berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari Diabetes Melitus:

Baca Juga: Usai big match Sevilla vs Manchester City, Erik Lamela ucap ini

1. Lakukan pemeriksaan gula darah secara teratur.

Begitu terdapat gejala seperti lemas ataupun seperti gejala yang disebutkan sebelumnya, periksakan segera mungkin ke dokter. Kadang kencing manis bisa ditanggulangi dengan pendeteksian dini.

Lakukan periksa rutin setiap dua minggu sekali atau satu bulan sekali.

Baca Juga: Persiapan KTT G20 di Bali, berikut sejarah pendiriannya

2. Konsumsi nutrisi seimbang.

Pola makan seseorang yang tidak memiliki nutrisi seimbang cenderung meningkatkan gula darah. Menu makanan yang hanya didominasi oleh karbohidrat, lemak, dan makanan berkolesterol membuat darah akan penuh dengan kolesterol. Lain halnya dengan serat dan sayuran yang membuat nutrisi terserap sempurna.

Buah yang dianjurkan anggur, apel, kiwi, buah beri, dan pir. Sayur yang dianjurkan bayam, kale, buncis, terong cepoka, kubis dan pare.

Baca Juga: Pengembangan IKN akan dirancang menjadi Kota Rimba